Rozszerzenie diety u dzieci. Wszystko, co musisz wiedzieć!

Wokół tematu rozszerzania diety u dzieci narosło wiele mitów. Postanowiliśmy przyjrzeć się tej kwestii, jednocześnie podpowiadając Ci, jakie produkty możesz stopniowo wprowadzać do diety malucha. Doskonale rozumiemy, że kochasz swoją pociechę nad życie i chcesz dla niej jak najlepiej. Szukasz konkretnych informacji? W takim razie koniecznie przeczytaj nasz artykuł!

Czym jest rozszerzenie diety u dzieci?

Warto na samym początku jasno określić, czym jest rozszerzenie diety u dzieci. Wokół tego tematu narosło wiele mitów, więc tym bardziej warto powiedzieć kilka słów więcej. Rozszerzenie diety u dzieci to proces wprowadzania nowych pokarmów do diety niemowląt i małych dzieci, które zaczynają odżywiać się poza mlekiem matki lub formułą mleczną. Zazwyczaj rozszerzenie diety zaczyna się między 4 a 6 miesiącem życia i obejmuje stopniowe dodawanie jedzenia stałego, aż do momentu, gdy dziecko będzie mogło spożywać takie same posiłki, co pozostali członkowie rodziny.

Istnieją różne szkoły myślenia na temat rozszerzenia diety u dzieci, ale zazwyczaj zaleca się wprowadzenie pokarmów w określonej kolejności, zaczynając od łatwych do strawienia i niealergizujących produktów, takich jak warzywa, owoce, kasze, mięso, jaja i nabiał. Dlaczego to takie ważne? Ponieważ wprowadzenie jedzenia w sposób stopniowy ma na celu zapobieganie alergiom, chorobom jelitowym i innym problemom trawiennym u dziecka. Ważne jest również, aby zapewnić dziecku odpowiednią ilość składników odżywczych, takich jak białko, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały.

Jak stopniowo rozszerzać dietę dziecka?

Rozszerzanie diety u dzieci powinno odbywać się stopniowo i zgodnie z zaleceniami lekarza pediatry lub dietetyka. Przygotowaliśmy dla Ciebie jednak kilka uniwersalnych wskazówek, które warto mieć na uwadze:

1. Wybierz odpowiedni moment. Zazwyczaj rozszerzanie diety rozpoczyna się między 4 a 6 miesiącem życia dziecka, ale każde dziecko jest inne, dlatego warto zasięgnąć indywidualnej porady lekarza przed rozpoczęciem procesu.
2. Zaczynaj od łatwych do strawienia pokarmów. Pierwsze dania powinny składać się z jednego składnika, takiego jak marchewka, jabłko lub ryż. Następnie można wprowadzać kolejne warzywa i owoce, a później mięso, kasze i nabiał.
3. Wybieraj produkty o niskim ryzyku alergii. Zaleca się unikanie pokarmów, które mogą wywołać alergię u dziecka, jak orzechy, ryby czy gluten. Warto również wprowadzać produkty alergizujące osobno, aby łatwiej zidentyfikować reakcje alergiczne.
4. Daj dziecku czas na przyzwyczajenie się do nowych smaków i tekstur. Nie oczekuj, że dziecko od razu zaakceptuje nowe jedzenie. Warto powtarzać dany pokarm kilka razy, aby dziecko przyzwyczaiło się do jego smaku i konsystencji.
5. Uważaj na ilość i jakość spożywanych pokarmów. Dziecko powinno otrzymywać zróżnicowaną dietę, bogatą w składniki odżywcze. Unikaj jedzenia wysokoprzetworzonego, pełnego cukry, czy słonego.
6. Pamiętaj o karmieniu piersią lub butelką. Mleko matki lub formuła mleczna powinny nadal stanowić podstawę diety niemowlęcia, a jedzenie stałe powinno być traktowane jako uzupełnienie diety.
7. Zwróć szczególną uwagę na higienę i bezpieczeństwo podczas przygotowywania posiłków. Wszystkie produkty powinny być starannie myte, a posiłki powinny być przygotowywane w czystych naczyniach. Nie pozostawiaj dziecka bez nadzoru podczas jedzenia.

Jakie produkty możesz podawać swojemu dziecku?

Rozszerzanie diety u dzieci wymaga ostrożności, cierpliwości i właściwego przygotowania. Warto zasięgnąć porady specjalisty, który pomoże w doborze odpowiednich pokarmów i ustaleniu optymalnego planu żywienia dla dziecka. Mamy jednak kilka propozycji, które z pewnością Cię zainteresują (oraz samego malucha oczywiście!):

• Suszone BIO mango – to pyszny smak, moc witamin oraz… doskonały skład! To produkt BIO, bez dodatku cukry, wspomagaczy smaku, czy koloru. Jedyne, co otrzymujesz, to pyszny smak i doskonały aromat. W tym produkcie zakochasz się nie tylko Ty, ale przede wszystkim Twoja pociecha!
• Płatki kukurydziane BIO – doskonały pomysł na śniadanie. Zwłaszcza że to produkt BIO, wykonany w 100% z ekologicznej kukurydzy. Na dodatek nie znajdziesz w nim cukru ani żadnych sztucznych konserwantów. Takie ekologiczne śniadanie pełne witamin to doskonały pomysł dla dziecka!
• Suszone BIO daktyle – kolejna smakowita propozycja, w której znajdziesz 100% owocu w owocu. Daktyle nie są sztucznie dosładzane i nie zawierają dwutlenku siarki. To doskonała alternatywa dla słodyczy… równie smaczna, za to o niebo zdrowsza!
• Suszony BIO ananas – ananas to przecież absolutna pychota! Zwłaszcza w wydaniu suszonym, gdzie w niewielkiej nawet ilości owocu zamknięta zostaje moc smaku, zapachu i witamin. Wychodzimy z założenia, że jeśli dziecko ma jeść owoce, to właśnie takie! Zwłaszcza że nie znajdziesz tu dodatku cukru, czy sztucznych polepszaczy. To produkt BIO!
• Suszona BIO żurawina – żurawina to owoc o ogromnych właściwościach prozdrowotnych. Możesz go dodawać do deserów, śniadań, czy dań obiadowych. Ostrożne wprowadzenie go do diety malucha nauczy go nowych smaków. Zwłaszcza że produkt nie zawiera dodatku cukru, czy konserwantów!
• BIO kasza jaglana – z kaszy jaglanej można przygotować całą masę przepysznych śniadań i deserów dla dziecka! Jednak w trosce o zdrowie pociechy warto postawić na produkt w najzdrowszym wydaniu. Nie znajdziesz tu dodatku soli, czy cukru. Do tego sama kasza posiada wiele witamin z grupy B, witaminę E oraz żelazo, miedź, krzem czy lecytynę!
• Suszone kulki BIO mango – to przepyszny owoc zamknięty w przystępnej formie… kulek! Jednak niech nie zwiedzie Cię ten wygląd. To produkt w 100% BIO, w którym nie znajdziesz żadnych „polepszaczy” smaku, czy zapachu. Nie ma też mowy o dodatku cukru, czy dwutlenku siarki. Twoja pociecha pokocha te owoce!

Dlaczego musisz zwracać uwagę na to, co podajesz dziecku?

Każdy rodzic chce dla swojej pociechy jak najlepiej. Jednak często przez nieuwagę, czy niewiedzę, można maluchowi zaszkodzić. Najczęściej przez niewłaściwy dobór produktów. Mowa tutaj o wspomnianej wcześniej przetworzonej żywności, w której znajduje się dużo cukru, soli, czy najróżniejszych konserwantów. Pamiętaj, że niemowlęta odczuwają smaki inaczej niż starsze dzieci – właśnie dlatego początkowo chętniej akceptują pokarmy neutralne, czyli nieprzyprawione (dorosły mógłby uznać, że są jałowe). Dodawanie soli do posiłków niemowlęcia kształtuje niezdrowe nawyki żywieniowe oraz zwiększa ryzyko nadciśnienia w wieku późniejszym.

Również dodatek cukru jest szkodliwy i może doprowadzić do wielu problemów zdrowotnych w przyszłości, np. otyłości. Wiesz, że Polska jest w czołówce krajów europejskich o największej otyłości wśród dzieci? To przerażające dane! Zwłaszcza jeśli zacznie się czytać etykiety i zobaczy, ile cukru znajduje się w produktach, które rzekomo są przeznaczone dla dzieci, np. w napojach, czy słodyczach. Właśnie dlatego tak dobraliśmy produkty, które przed chwilą Ci polecaliśmy. To propozycje BIO, które są pozbawione cukru – co nie znaczy, że są niejadalne! Przecież suszone mango, czy ananas to absolutna pychota!

Ile posiłków dziennie przy rozszerzaniu diety?

Warto również wspomnieć o tym, ile posiłków dziennie należy serwować maluchowi przy rozszerzaniu diety. To oczywiście zależy od wieku malucha. Specjaliści wskazują na taki podział:

• 5-6 miesiąc życia (przy karmieniu mlekiem modyfikowanym) – 4–5 posiłków (w tym 4 posiłki mleczne) oraz maksymalnie dwie zdrowe przekąski,
• 5-6 miesiąc życia – 5 posiłków na dobę (w tym 4 mleczne) o wielkości ok. 150 ml,
• 7-12 miesiąc życia – posiłki uzupełniające należy wprowadzić najpóźniej w 7. miesiącu życia malucha. W tym czasie należy podawać mu 2–3 posiłki uzupełniające (podstawowe posiłki to nadal mleko matki lub modyfikowane). Wielkość posiłków powinna wzrosnąć od 170 do 180 ml w 7. miesiącu życia do około 200 ml w 9. miesiącu życia. Ile posiłków na dobę? Zaleca się 5 posiłków (3 posiłki mleczne od 11. miesiąca życia).
• 13-36 miesiąc życia – 5 posiłków dziennie (3 główne i 2 uzupełniające) o stałych porach. Dieta malucha powinna być zróżnicowana i bogata w produkty mleczne, nabiał, pieczywo, kasze, warzywa, owoce i tłuszcze.

Mamy nadzieję, że nasz poradnik pomoże Ci przejść przez okres rozszerzania diety u swojej pociechy. To naprawdę nie jest trudne! Wystarczy stosować się do kilku zaleceń, jednocześnie zwracając uwagę na jakość podawanych produktów. Powodzenia i smacznego!