Czy zwracasz uwagę na to, co ostatecznie ląduje w Twoim koszyku? Doskonale! Świadomość żywieniowa to pierwszy krok w stronę zdrowego trybu życia. W tym aspekcie czas wziąć pod lupę suszone owoce. W zasadzie wydaje się, że mają one dużo kalorii i nie warto wprowadzać ich do naszej diety. W praktyce jednak zawierają naturalne cukry, a także szerokie spektrum substancji mineralnych, które z perspektywy zdrowia są niezwykle istotne. Nie bez powodu suszonki polecane są jako dodatek do dań lub jako przekąska. Przykładowo suszone banany stanowią zdrowszą alternatywę dla chipsów. Co jednak z suszonym ananasem? Dlaczego warto wprowadzić do codziennego jadłospisu odrobinę suszonych produktów? Dowiedz się właśnie tutaj!
Dlaczego suszone owoce to nie tylko bomba kaloryczna?
Wbrew pozorom są one bardzo dobre na odchudzanie. Nie wolno przesadzać z suszonymi owocami, jednak w rozsądnych ilościach dostarczają one do organizmu błonnik, a także witaminy i składniki mineralne. Ponadto suszonki wspomagają dietę redukcyjną. W jaki sposób? Głównie za sprawą obecności dużych ilości witamin B i A, a także żelaza oraz wapnia. Za zmniejszenie łaknienia odpowiada jednak w szczególności błonnik, który nie tylko ułatwia przesuwanie się resztek pokarmowych w jelitach, ale także odpowiada za uczucie nasycenia. Jeśli brak nam w danym sezonie świeżych owoców np. jagód lub truskawek, to można je suplementować z pomocą mrożonek i suszonek.
Wybieraj wyłącznie owoce suszone bez dodatku siarki!
Suszone owoce bez siarki poddawane są naturalnemu procesowi suszenia. Posiadają one krótszą datę przydatności, ale nie dodaje się do nich konserwantu E220. W praktyce siarka w większych ilościach w naszym organizmie może powodować problemy z żołądkiem, a w następstwie długotrwałego przyjmowania niestrawność lub wyniszczenie flory bakteryjnej. Niestety E220 często wykorzystywany jest w przemysłowej produkcji żywności.
🍍 Dlaczego ananas suszony powinien znaleźć się w diecie?
Świeży ananas zawiera wiele cennych składników odżywczych. Stanowi bogate źródło witaminy C, a także dostarcza do organizmu magnez, potas i wspomniany, niezwykle cenny błonnik. W zasadzie dwa plasterki ananasa zapewniają nam od 60% do 75% procent dziennego zapotrzebowania na magnez. Warto więc wprowadzić go do codziennej diety, jednak świeży owoc będzie się psuł i trzeba zjeść go relatywnie szybko. Natomiast magnez suplementować warto regularnie. W tym wypadku rozwiązaniem jest suszony ananas. Dzięki temu zagwarantujesz sobie stałą dawkę witamin i składników mineralnych, które będą chronić Twoje kości, mózg i zwiększą odporność dzięki witaminie C.
🍍 Suszone ananasy produkt ekologiczny bez dodatku cukru
Bromelaina w ananasie
Suszony ananas jest świetnym źródłem enzymu o nazwie bromelaina. Odpowiada on za zwalczanie zapaleń i wpływa na zdrowie komórek, tkanek i narządów w ciele człowieka. Liczne badania wskazują na to, że bromelaina ogranicza powstawanie obrzęków i może redukować ryzyko powstawania urazów sportowych. Suszone ananasy szczególnie powinny wprowadzić do swojej diety osoby trenujące codziennie. Dieta bogata w enzymy ochronne może również łagodzić niestrawność. Suszone ananasy posiadają bardzo dużą ilość błonnika i pomagają w bólu brzucha. Bromelaina działa również jako wzmacniacz witaminy C i w okresie przeziębień oraz grypy może okazać się nieocenionym mikroskładnikiem.
Pamiętaj zamiast rezygnować z suszonych owoców dużo lepiej zrezygnować z białego cukru dosypywanego do napojów. Sprawdź koniecznie nasz artykuł czym zastąpić cukier
