Wielkimi krokami zbliża się Nowy Rok. To czas podsumowań tego co się wydarzyło i czas na planowanie kolejnych miesięcy. Pod koniec roku wiele osób zaczyna podsumowywać miniony czas i planować nowy. Rozpoczynający się nowy rok to czysta karta, którą można zapisać od nowa, w nowy, lepszy sposób. Patrząc na poprzedni rok i ucząc się z wszystkich wydarzeń poprzednich miesięcy możemy stworzyć plan na następne miesiące. Nowy rok to doskonały czas na plany i wprowadzenie zmian, które odmienią nasze życie na lepsze. Od Nowego Roku możemy zmienić coś w naszych codziennych praktykach, spełnić marzenia od dawna leżące głęboko w szafie lub zadbać o nawet najmniejsze zmiany. Dla wielu będzie to modyfikacja w codziennej diecie, wymarzona podwyżka, znalezienie większej ilości wolnego czasu dla dzieci, partnera i rodziców. Dla innych postanowienie może dotyczyć tak ważnych spraw jak przejście na emeryturę, przeprowadzkę czy plany związane z posiadaniem dziecka.
🕺 Czy macie już przygotowane postanowienia noworoczne na 2022? 🍾
Jeśli nie to koniecznie przeczytajcie ten artykuł
Jakie mogą być postanowienia noworoczne 🥳
Według badań Nielsena przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych zdrowie i dobre samopoczucie są priorytetowe – 37 proc. postanowień dotyczyło właśnie tej sfery. Tuż za nimi plasuje się obietnica schudnięcia (32 proc.) i zmiana pracy na lepszą. Większość postanowień dotyczy zmiany na lepsze naszego zdrowia, samopoczucia lub kontaktów z rodziną, chociaż tematy są różne. Ważne, aby samo postanowienie było realne do osiągnięcia. Zakładanie sobie wielkich planów i brak ich szybkiej realizacji, raczej nas tylko zniechęcą i sprawią, że będziemy czuć się źle. Nowy rok może oznaczać nową ja, ale radzimy pójście w tym kierunku małymi kroczkami. Zobaczcie przykłady dobrze postawionych celów na nowy rok (konkretnych, możliwych do zmierzenia, osiągalnych, realistycznych):
- Dwa razy w tygodniu zrezygnuj z potraw mięsnych
- Zamień drugą kawę w ciągu dnia na dwie szklanki wody
- Zamień sobotnie oglądanie serialu na godzinny spacer w lesie przez pół roku.
- Przez tydzień po godzinie 21 wyłącz smartfon
- Zaplanuj długie weekendy z rodziną
Bonus: 3 proste zmiany w żywieniu które musisz wprowadzić w 2022 roku.
To drobne zmiany, które przyniosą efekty i pomogą Ci osiągnąć dalsze cele. Drobne sukcesy i realizacja realnych i osiągalnych celów, zachęca do kolejnych zmian. Takie sytuacje działają motywująco i pokazują Ci, że możesz osiągnąć wszystko. Wielu internautów zakładając w Nowym Roku trudne do osiągnięcia cele, szybko się zniechęca i z braku motywacji rezygnuje. Motywacja odgrywa tutaj ważną rolę, to ona decyduje czy nasze życie się zmieni na lepsze.
- Schudnę dzięki zastosowaniu nasion konopi - Sprawdź
- Zastąpię cukier zdrowymi zamiennikami - Sprawdź
- Zrezygnuje z mleka krowiego na rzecz roślinnego - Sprawdź - i dodatkowo zaoszczędź nieco pieniędzy.
Skuteczne noworoczne postanowienia
Badania przeprowadzone przez Uniwersytet w Brystolu wykazały, że 88 proc. noworocznych obietnic nie zostanie dotrzymanych. A według badania Statistic Brain Research Institute tylko 9,2 proc. respondentów pochwaliło się sukcesem w dotrzymaniu postanowień. Według statystyk z ostatnich lat w Polsce, jedynie 11% zapytanych osób może powiedzieć, że osiągnęło choć jeden założony w nowym roku cel. Niewątpliwie ma na to wpływ rodzaj zobowiązań, które planujemy na Nowy Rok. Gdy wypełnimy nasz kalendarz długą listą trudnych postanowień, może się okazać, że przeliczyliśmy się i po prostu nie damy rady. Dlatego tak ważne jest realne podejście do naszych postanowień. Jeżeli chcemy zachwycić nową figurą w wakacyjne miesiące zacznijmy już w Nowym Roku, jeżeli chcemy rzucić palenie zacznijmy od ograniczenia go i poszukajmy profesjonalnej pomocy. I pamiętajmy, aby nasze postanowienia dotyczyły jednego lub dwóch zagadnień. Gdy zaplanujemy za dużo rzeczy w nowym roku, w natłoku spraw nie osiągniemy żadnej z nich. Mając realny plan łatwiej nam będzie połączyć pracę ze sprawami domu i innymi zobowiązaniami.
Skuteczna dieta jest jednym z najczęstszych przyrzeczeń deklarowanych przez Polaków.
To właśnie dlatego może Cię zaciekawić nowy trend w dietetyce czyli 🥬🥑 FLEXITARIANIZM 🥒🥬
👍 Sprawdź również koniecznie artykuł DOBRE NAWYKI NA 2022 - by uniknąć błędów
Czy warto robić noworoczne zobowiązania
Pomimo małego odsetku zrealizowanych grudniowych obietnic większość z nas i tak regularnie formułuje postanowienia noworoczne. Jak już zauważyliśmy tematy mogą być różne, Polacy obiecują sobie więcej odpoczynku, interesuje ich wyższa pensja czy wzrost zadowolenia z dotychczas wykonywanej pracy. To nic dziwnego, że koniec roku składnia nas do podsumowania poprzedniego okresu. Zamknięcie jednego rozdziału pozwala nam myśleć o następnym, mając mając nadzieję, że będzie lepszy. Zaplanowane odpowiednich postanowień, takich które są dla nas realne do wykonania jest motywujące i pozwala się rozwijać. Pomóc nam w tym mogą różnego rodzaju książki, poradniki i internet.
Sprawdź koniecznie:
👉Zdrowe przepisy na Święta Bożego Narodzenia
👉Intermitten fasting - post przerywany co jeść i jak go stosować.
👉Dlaczego warto jeść owoce suszone i w szczególności ananasa?
